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S'entraîner à vélo: voici comment commencer!

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De dehors le cyclisme semble simple: tout ce que vous avez à faire est de pédaler, non? En fait… ce n'est pas exactement le cas. Entraînement à vélo (enfin!) demande un peu d'engagement et d'attention: une phase souvent évitée ou sous-estimée car, après tout, c'est la partie la moins amusante de l'ensemble.

Cependant, une fois compris comment bien s'entraîner sur un vélo, et fait le premier tour correctement, nous sommes sûrs que vous serez fasciné par le sentiment de liberté, d'aventure et de joie généralement ressenti à vélo.

La mise en route est également plus facile qu'il n'y paraît. Découvrons ensemble ce que vous devez faire s'entraîner à vélo!

Choisissez le bon vélo

Bien sûr, vous ne pouvez pas commencer sans avoir le vélo droit. Achetez-en un spécialement adapté à la route, qui est la forme de cyclisme la plus courante et la plus accessible pour les débutants.

Tout comme pour choisir la paire de chaussures de course parfaite, vous devez d'abord dimensionner votre vélo. Nous en avons parlé il n'y a pas si longtemps mais ... quelle meilleure opportunité de demander à l'expert du magasin de vélos la bonne personnalisation pour trouver la bonne taille de vélo?

Vous devez donc choisir un vélo qui correspond à votre budget et à votre style de conduite. Allez-vous marcher seulement quelques kilomètres le week-end? Ou souhaitez-vous utiliser le vélo pour faire de l'exercice physique? Envisagez-vous de faire des courses longue distance ou non? Les cadres de vélo de course ont des géométries et des composants spécifiques, adaptés à chacun de ces objectifs, à chaque gamme de prix.

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Acheter des accessoires

Trouver le vélo parfait n'est qu'une partie du voyage à faire, étant donné que vous devrez également acheter d'autres équipements essentiels, comme un casque nouveau (les casques ont aussi une «durabilité», il est donc préférable d'en acheter un nouveau au lieu de réutiliser l'ancien suspendu dans le garage). Les nouveaux casques répondent également mieux aux normes de sécurité - achetez-en un qui correspond le mieux à votre tête, à votre style et à votre budget.

En plus d'un bon casque, vous pouvez également acheter un kit de cyclisme comprenant un maillot, un short rembourré et des chaussettes de vélo, ce qui vous permettra d'utiliser des vêtements nettement plus aérodynamiques et confortables pour le vélo que d'autres vêtements de sport. De plus, le matériau à partir duquel les vêtements techniques sont fabriqués élimine la transpiration et aide à bien réguler la température corporelle. Comme si tout cela ne suffisait pas à vous inciter à acheter, rappelez-vous que l'ajustement serré avec lequel ces vêtements sont fabriqués peut réduire les frottements et améliorer votre confort même sur de longues distances.

Trouvez votre style de conduite

En passant de plus en plus de temps en selle, vous en apprendrez plus sur la vôtre style de conduite personnel et vos préférences. Peut-être que vous aimez vous déplacer sans compétition avec un groupe, ou peut-être préférez-vous aller en solo. Peut-être avez-vous envie de courir ou simplement de faire du vélo pour vous rendre au travail tous les jours. Il existe d'innombrables façons de faire du vélo, et il suffit d'un peu d'essais et d'erreurs pour trouver votre chemin.

Trouvez un groupe avec qui passer du temps

Il y a quelque chose à dire sur la recherche de la motivation interne pour faire du vélo régulièrement, mais parfois un peu de pression positive entre amis vous permettra d'aller plus loin. D'autre part, le cyclisme est à la fois un sport individuel et un sport de groupe. Et vous pouvez certainement faire du vélo pour atteindre vos objectifs seul même si… rouler en groupe peut tout rendre physiquement plus facile (grâce aux avantages connus sur la résistance au vent) et plus motivant.

Ainsi, même si vous êtes un type plus solitaire, nous vous recommandons de rechercher des groupes de cyclistes dans votre ville. Ces groupes sont généralement associés à des magasins de vélos, et vous pouvez donc également demander au personnel de votre magasin de référence des informations supplémentaires.

Vous découvrirez bientôt que le cyclisme est un sport étonnamment social et que le jogging hebdomadaire en groupe peut vous donner le coup de pouce supplémentaire dont vous avez besoin pour monter en selle même lorsque vous sentez que la motivation manque!

Nous espérons que ces brèves idées pourront vous être utiles pour briser tout retard, et commencer un bon voyage sur deux roues!


Vidéo: Erreurs de cyclistes débutants (Mai 2022).